"Мнения сторон": мифы о полезных привычках

25.05.2023 12:00

Фото: shutterstock

В гостях у "Мнений сторон" психолог, основатель и руководитель психологического центра ЛАНГ Сергей Ланг, и клинический и семейный психолог, руководитель Центра психологического и профессионального развития "БАЛАНС" Алена Гимранова развеяли мифы о полезных привычках.

Оказывается, фреш нужно пить не рано утром, а во время перекуса, а в день нужно делать не 10 тысяч шагов, а опираться на время прогулок.

Сегодня популярны смарт-часы и фитнес-браслеты, которые рассчитывают ежедневную нагрузку для человека. Именно поэтому нужно быть внимательным к здоровым привычкам, распределять нагрузку. Следовать трендам можно, но не всегда нужно. Например, эксперты высказались по поводу нашумевшего рецепта здоровья, состоящего из 10 тысяч шагов.

Алена Гимранова

клинический и семейный психолог, руководитель Центра психологического и профессионального развития "БАЛАНС"

Важно отталкиваться не от маркетинговых ходов, не от суперумных браслетов, которые считают все, что можно посчитать, а прежде всего, от состояния здоровья, которое есть у каждого человека индивидуально. И, конечно же, одному 10 тысяч шагов - это мало, другому - непреодолимо много. И нужно отталкиваться от соматического статуса, который имеет человек.

Сергей Ланг

психолог, основатель и руководитель психологического центра ЛАНГ

Вообще, психология не приемлет категоричности, каких-то, знаете, стандартов. Все сугубо индивидуально. Нужно понимать, что когда люди придерживаются каких-то стандартов, например, самый простой способ найти информацию сегодня - это Интернет, и вот человек понимает: "вот, я должен 10 тысяч шагов отходить". И вот он встает и ходит, а потом понимает, что не выполняет нужную норму. И у него наступает очень тяжелое психо-эмоциональное состояние <...> Установка "я не выполняю какую-то норму" не становится для человека мотивацией, наоборот, это вводит человека в депрессию.

Привычки - часть нас. Они бывают разными и каждая влияет на наш организм по-своему: и позитивно, и негативно. О том, как сортировать свои привычки, отделять хорошие от плохих и оставаться здоровыми ментально и физически - слушайте на "Радио Москвы".

Все выпуски